肥胖的罪魁祸首-晚餐

        作为正餐，晚餐的“质量”绝对是三餐中最好的，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，饮料酒水随手拿，大家还能边吃边侃，不亦乐乎，而肥胖的危险系数，也在这样愉悦的进餐环境中，越来越高。
 
        晚餐中存在的问题，严重损害大家的身心健康，成为了肥胖的罪魁祸首。
 
        大量高脂肪高蛋白食物的摄入、进食过饱、再加上晚餐过后就休息，往往造成脂肪在身体内的积聚，在腹部尤为明显。所以晚餐吃早点、吃少点、吃素点，餐后运动一下就非常重要。 

        如果能做到以下几点，在一定程度上能不知不觉中减少晚餐的危害，而又享受饮食的乐趣： 

        一：晚餐时，尽量不要看电视，因为在看电视的过程中，你的“饱腹系统”就容易失效，往往不能及时告知你“胃已经太撑了”。 

        二：如果要饮酒，请进食后再饮，一方面保护你的肠胃，更重要的可以使你的“饱腹系统”更灵敏。 

         三：饭前先喝碗汤，：进食前先喝上几口汤，可让食物从口腔咽喉、食道到胃都很润滑，使食物顺利下咽，防止因为食用干硬食物，刺激消化道黏膜。还可增加饱足感，使食量自然变小。如此一来可摄取较少热量，也就不担心吃太多而发胖啦。