这里所指的“真实”
睡眠,是指人在睡下之后的3~4小时内的深睡,这是为了缓解大脑
疲劳所必须用的时间。3~4小时之后大脑皮层开始兴奋,这时很多人开始处于多梦、半睡或完全清醒的状态。很多人认为自己“失眠了”,其实人们并没有理解影响
睡眠深度和长度的因素,不只是大脑
疲劳,还有生长及
疲劳之后的机体“修复”因素。比如正处在长身体阶段的孩子、手术之后的病人,为什么他们的深睡程度会很深,这就是“生成”或“修复”因素在起作用。另外还有肢体
疲劳因素,而人到中年后,因工作多是肌肉活动量偏低的性质,所以很多人
睡眠质量不高,实际上是相对缺少了“
疲劳因子”。
理解了这一点,就可以明白,如果你有睡觉不好的问题,首先不要自我认定为“失眠”,这样会形成心理负担;当用药之后
睡眠问题依旧存在,就会形成心理障碍。
如果
睡眠质量不好,建议朋友们最好从多关注肌肉活动量偏低的角度来考虑。体质锻炼是使你的身体获得“创造性的
疲劳”的手段,这样的“良性
疲劳”会有效延长你的
睡眠时间,提高
睡眠质量。