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睡多睡少都不好 七八小时才最好

摘要:暨南大学附属第一医院睡眠医学中心精神心理科主任潘集阳教授表示,睡太多、太少都易得心脑血管病“心血管疾病与睡眠的关系,应该得到重视了。”

      

专访专家:暨南大学附属第一医院睡眠医学中心精神心理科主任潘集阳教授睡眠医学中心耳鼻咽喉科主任张涛主任医师

  有的人相信“能睡是福”,一睡下去呼呼十个小时;有的人睡得很少,一吵就醒,晚睡早起。专家指出,睡眠能帮助身体消除一天的劳累,若出现了问题,对人体健康有害,甚至能在无声无息间伤害人们的心脑血管。3月21日是世界睡眠日,今年的主题就是“关注睡眠、关爱心脏”。睡眠有问题者,应做一次睡眠监测,发现睡眠中的问题和程度,对应干预。

  睡太多、太少都易得心脑血管病“心血管疾病与睡眠的关系,应该得到重视了。”暨南大学附属第一医院睡眠医学中心精神心理科主任潘集阳教授对新快报记者表示,美国有研究发现,24小时内总睡眠时间≤5小时和≥9小时,高血压、糖尿病的发生危险要高于24小时内总睡眠时间7~8小时的人。这说明睡眠时间过长过短都会导致心血管疾病危险度增高,易得糖尿病、高血压和高胆固醇血症。

  “睡眠时间太少,交感神经过度兴奋、糖耐量降低、血压升高、心率加快、收缩压和舒张压升高,发生冠心病、高血压的风险增加;睡眠呼吸暂停综合征也会导致冠心病。”

  老公狂打鼾,老婆苦失眠

  两夫妻生活几十年来,老婆一直难以入眠。一方面,老公打鼾打得厉害,震耳欲聋,老婆想熟睡,难啊;老公打鼾时打时停,还经常憋气,让老婆总担心就这么一憋就醒不过来了,自然难以入眠。

  这样可怜的老婆,不在少数。潘集阳称,老公这毛病叫睡眠呼吸暂停综合征,目前还被认为是糖尿病、高血压等心脑血管疾病的独立病因。“国际上呼吸停顿持续时间超过10秒、一晚发生3次以上就被认为是睡眠呼吸暂停综合征,呼吸停顿时,胸腹部在动,但口鼻气息已断。”该院睡眠医学中心耳鼻咽喉科主任张涛主任医师告诉记者,这类病人往往入睡很快,鼾声连连,但一会就因为憋气而醒,反复发生,大脑长期处于缺氧状态。他表示,打鼾的人1/3会有睡眠呼吸暂停综合征。

  “无论是失眠,还是打鼾、睡觉还有憋气,都该做睡眠监测,可发现是哪种原因导致的,还能判定病情程度。”还能通过影像学检查可发现从鼻道到气管阻塞部位,若是由咽腔狭窄引起的,可戴呼吸机,如果呼吸机都不能解决,才做颚咽成形术治疗。

  ■专家建议

  中午打个盹,半小时之内

  很多人有午睡习惯,潘集阳认为,这符合人体特性,控制在一定时间内是好的。

  按人体生理,到了中午都有体温下降、自然想睡的表现,中午睡一下是好的,控制在半小时内(以免进入深度睡眠),醒来后会感觉警觉性、工作效率都提高了。但是,对于失眠的人呢,原则是能睡就睡,睡不着不要赖着。
 

内容来自:新快报a5
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关键字: 睡眠|时间
文章标题:睡多睡少都不好 七八小时才最好
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