充满“梦想” 享受“梦想”—著名影星索菲亚?罗兰永葆青春秘诀

每天坚持饮用2升矿泉水。多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到“冲洗”肾脏，“消毒”的作用。 

每天2天吃1个菠萝。菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。 

每日喝1杯酸奶：同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内护作用，并可使头发亮丽并富有光泽。 

索菲亚•罗兰平时总是自己洗发、染发和化妆，用富有维他命A的软膏涂眼，用玫瑰油擦脸。她认为女性穿衣服必须得体，但舒适更为重要。她从未整容过，但对此事并不排斥。 

早餐少吃：只喝点咖啡、吃少量点心；午饭较为丰富，以各种意大利空心粉、鸡肉、色拉和水果为主，晚餐特别注意节制。 

每隔3个月禁食两天。在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁。这样可以起到“清洗”消化系统，增强抵抗力的作用。 

每天早上5点钟起床，晚8点钟准时就寝。一天做45分钟健美操和1小时步行。 

每日练10分钟哑铃。锻炼时打开窗户，使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴，可以使肌肉绷紧并促进胸部健美。 

每天至少睡7小时。室内温度最高不超过18摄氏度。这对于身体新陈代谢与提高白天工作效率大有裨益。 

早晨用冷水交替洗浴各4次。可以较好地促进血液循环。 

保持对生活的乐趣。抚慰精神，充满“梦想”并享受自己的“梦想”。对所有新生事物保持热情、乐观、豁达。
有一个幸福的家庭也是索菲亚•罗兰永葆青春的一个重要原因。