宿便威胁健康

排宿便的方法 

1.每天早上固定时间排便，哪怕是你没有便感，也要坚持蹲10分钟，长期下来，可以人为地形成新的排便生物钟。对排出宿便很有帮助。 

2.多食用粗粮和纤维含量高的蔬菜，植物纤维不容易被吸收，残留在肠道内可以使大便变得蓬松，防止形成便秘。 

另外及时小便也是起居养生之道。中医上有“要长生，二便清”之说，这里所讲的清是指两便通畅，能够及时排泄的意思。大便秘结不畅，可导致浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调，因此而产生或诱发多种疾病；小便是水液在体内代谢后排除废水的主要途径，如小便不通则水湿在体内潴留而生内患。 

排小便要及时，不可因某些因素而强忍不排。排尿要顺其自然，强忍不尿，努力强排，都会对身体健康造成损害。在日常生活中多饮水（每日1500毫升以上），对保持排尿有利。