职场的你 当心“年底焦虑”上门

　　话题背景

　　“一进门就窝在沙发里，一身酒气，袜子臭烘烘，你就不能先去洗个澡！”昨晚，从事销售工作的宋先生一回到家，刚在客厅坐下，在银行工作的妻子就嚼上了。“天天在办公室忙着冲业绩，累得要死，我先休息下不行！”“哎哟，你还说不得了！？”……又一场争吵不可避免。

　　宋先生告诉记者，快年底了，天天都在开大大小小的会，各项工作都忙着收尾，每天忙得焦头烂额。这几天，一看到妻子就吵架，由头也都是芝麻大点儿事。她在银行工作，年底也在冲业绩，大家火气都很大。“这到底是怎么了？”

　　升职、加薪、业绩冲刺、应酬……年底了，不少职场人士面对这些堆积如山的事情时，一种“年底焦虑”情绪正在悄然蔓延。

　　专家点睛

　　一纸年终总结 引发无限焦虑

　　宝华：作为职场人的例行功课，每年一度的年终总结，让不少人百感交集。特别是那些觉得自己这一年几乎没啥好“总结”的人，更是容易沮丧：难道，这一年我又白混了么？

　　向阳：先来分享一个案例：身为市场主管的David，在一家软件公司做了5年，勤勤恳恳，自己却一直在一个位置上打转，眼看年纪越来越大，本以为脚踏实地就能换来“功名利禄”，但似乎周围的人都比自己更快一步，不论是对手还是朋友，个个早已捷足先登，何时才能守得云开见月明？David心中的焦虑、急躁溢满了胸口，让他感觉气都透不过来。

　　春燕：每年年初，当我们设定这一年的工作计划时，总是无限美好，但是在年末“算账”的时候，落差往往就会比较大，特别是当各种实打实的数据摆在面前时，那种挫败感可能更强。

　　正视个人短板 合理进行规划

　　宝华：很多人都说“我要成为一个市场总监”、“我想自己开公司”、“我要成为业绩NO.1”……心怀梦想的人到处都有，但是有具体且可行的实施计划的人，却没有多少。

　　春燕：这种感觉，有些像“寒号鸟”的故事。老板要给某些人加薪也好，升职也罢，肯定都是看中了他们的“核心竞争力”。所以，当沮丧感来袭的时候，认真想一想：是什么阻碍了你的光芒四射呢？

　　向阳：与其唉声叹气，不如痛定思痛。首先一定提早谋划好发展通道，遇到问题趁早解决。其次，要学会管理自己的时间，做事没有章法，忙到最后却毫无收获，是意料之中的事。分享一个小窍门：按照时间管理原则，用“紧急”、“不紧急”和“重要”、“不重要”画成田字区域，在左上角的一栏中圈出“最重要最紧急的事”，然后集中精力去完成，相信一段时间后，你会发现自己成绩斐然。

　　不妨学会释怀 切勿盲目攀比

　　宝华：对于“年底焦虑症”，我们也要换一种角度来看，难道只有加薪、升职才是真正的成功么？有网友在微博上这样说：当成功的定义权被垄断的时候，你走向成功就只有孤独的一条路，通向何方却不得而知……

　　向阳：在职场上，每个人都有一本难念的经。不同的行当有不同的难题，不同的职位有不同的难度，盲目攀比意义不大。只要你的工作对你来说是有价值的，能给你带来成就感，就再幸运不过了。盲目攀比，只会打乱自己的步伐，甚至忘了自己最初的目标。只要心中有一个确定的职业目标，就请心无旁骛地去做事。别人的事和老天的事，都不是你所能掌控的，只有做好你自己的事，才能掌控局面，也才是最重要的。

　　春燕：有一项关于职场人士幸福感的调查报告，讲述了一个特别有意思的现象：对成功最焦虑的人，反而不是普通白领，而是行业精英——尽管是公司里“说话算数”且薪酬最高的一群人，但是高层管理者的总体幸福感和生活幸福感，均显著低于其他人群。精英人群的自我要求和自我实现，要高于其他人，他们的“幸福敏感度”相对较低，一般的成功也无法满足他们。如果你属于这种人，那就更应该学会释怀：成功的内涵，远不止在财富和地位上的自我实现。

　　七嘴八舌

　　请备好“精神年货”

　　网友“变化不定的猫猫”：一周没觉得怎样就过完了，最近好像所有人都火气大！到哪都像在打架！年底焦虑？

　　网友“ABB传动”：考虑到12月和明年1月连着两次大会，再看看自己团队的业绩，真是心焦啊！最近一直睡不好吃不香，莫名恐惧感。

　　网 友“色为啥就是空呢”：工作需要有兴趣吗？需要有乐趣吗？需要享受工作吗？不是年底焦虑，是整年都在焦虑，习惯性焦虑了……

　　网友“忧蓝女子”：口袋瘪瘪的、应酬频繁的、父母逼婚的、春运抓狂的，大家都无心上班烦躁焦虑，还会导致失眠和身体抵抗力下降。筒子们，医生说要备下“精神年货”：自我调节，学会宣泄、平衡心态……