按时睡觉起床对健康有好处

老子说：“道法自然”，生物钟本身就是一种自然规律的体现，所以，我们根据生物钟来安排工作和休息，是保障健康的有效途径。 

世间一切事物都是按照一定的规律运行着，人体也如此。人的各种生理指标，如体温、耗氧量、血压、脉搏、血流、蛋白含量等都随昼夜变化而呈节律性变动。人体各种激素的含量，脑组织生物化学成分的含量也都具有节律性变化。人的生理随着昼夜交替同时变化进行着周期性的节律活动，这就是人们所说的“生物钟”。生物钟一旦被打乱，肯定会影响到健康。
 
有节奏的生活更健康，除了天然的人体生物钟以外，我们也可以通过日常的良好习惯和生活方式，形成有利于健康的生物节律。如每天在固定的时间刷牙，固定时间做某项运动或从事某项工作等，长期坚持下来，不仅仅是一个按时的好习惯而已，身体还会配合你，使这段时间的工作或休息效率更高。 

顺应生物钟的运转，便会使身体各组织器官都高度规律化、自动化，在生活中便有“预见性”和“适应性”，获得最佳的生理效益并提高工作、学习的质量。反之，当生活的规律与生物钟的运转不相合、不同步，就会使身体各器官处于紧张的不适应状态，这是造成疾病与早衰的重要原因之一。