测一测你是否吃得有问题

        1、 你在餐后是否吃水果？ 
        （1）、经常吃 （2）、吃 （3）、很少吃或不吃 
        2、你吃绿叶菜或十字花科蔬菜吗？如菠菜、卷心菜、甘蓝、菜花。 
        （1）、经常吃 （2）、吃 （3）、很少吃或不吃 
        3、你吃窝苣、西红柿吗？ 
        （1）、经常吃 （2）、吃 （3）、很少吃或不吃 
        4、你是否将新鲜水果和干果作为零食吃？ 
        （1）、经常吃 （2）、吃 （3）、很少吃或不吃 
        5、你吃全麦面包和杂粮吗? 
        （1）、经常吃（1）、 （2）、吃 （3）、很少吃或不吃 
        6、你吃黄色、红色的蔬菜吗？如胡萝卜、辣椒。 
        （1）、经常吃 （2）、吃 （3）、很少吃或不吃 
        7、你吃豆类食物吗？如大豆、豌豆或扁豆. 
        （1）、经常吃 （2）、吃 （3）、很少吃或不吃 
        8、你用洋葱、大蒜或草药作为调料品并用其替代一部分食盐吃吗？ 
        （1）、经常吃 （2）、吃 （3）、很少吃或不吃 
        9、你吃深海中的鱼类吗？如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼等。 
        （1）、经常吃 （2）、吃 （3）、很少吃或不吃 
        10、你吃柑桔类水果吗？如柚子、桔子果珍、橙子吗？ 
        （1）、经常吃 （2）、吃 （3）、很少吃或不吃 
        11、你将瓜子、花生或其它干果作为零食，或在午餐或晚餐后吃吗？ 
        （1）、经常吃 （2）、吃 （3）、很少吃或不吃 
        12、你吃割去肥肉的红肉或大豆制品、豆类食物，作为铁的来源吗？ 
        （1）、经常吃 （2）、吃 （3）、很少吃或不吃 
        13、你吃低脂奶类食物吗？如低指酸奶或低脂牛奶。 
        （1）、经常吃 （2）、吃 （3）、很少吃或不吃 
        14、你在餐馆进餐时吃蔬菜吗？ 
        （1）、经常吃 （2）、吃 （3）、很少吃或不吃 
        15、你在烹饪时用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗？ 
        （1）、经常用 （2）、用 （3）、很少用或不用 
        16、你饮用水果或蔬菜汁吗？ 
        （1）、经常饮用 （2）、饮用 （3）、很少饮用或不饮用 

        请回答以上问题，选择答案（1）得2分，答案（2）得1分，答案（3）不得分。 

        0——10分，表明食物选择有问题。 
        11——21分，表明食物选择基本是对的。 
        22——32分，表明你的膳食中的营养素已经相当好了。