高考在即孩子的饮食如何安排？

        
        高考进入最后几天倒计时，怎么给孩子一份合适的食谱？ 

        食谱不用变，原来吃什么，现在还吃什么，要是突然在短期内改变食谱，反而会在心理上给孩子加重负担。
但有几点特别要注意，平时不吃早饭的同学，最后这段时间，家长一定要给孩子准备早餐，早餐光吃牛奶加鸡蛋还不够，还要加入主食，有荤的，也要有蔬的，建议可以再搭配稀饭、肉包子、蔬菜再加几片西瓜。 

          中餐可以吃得简单一点，保证荤蔬搭配就可以，最好不要吃冷饮，以免吃坏肚子。 

          晚上同学们可能会复习得比较晚，所以晚餐可以丰盛一点，但主食一定是不能少的，女生保证要二两，男生要保证三两。 

         如果孩子胃口不好，家长可以适当改变一下方法，比如平时我建议大家吃清蒸鱼，但在高考前家长可以烧一些红烧或者油炸鱼都可以，只要符合孩子的口味。 

        高考食谱推荐 

        ★高考前3天 

        早餐：甜豆浆、鲜肉包 

        中餐：米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜 

        晚餐：米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜 

        点心：肉末蔬菜挂面 

        ★高考前2天 

        早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋 

        中餐：米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜 

        晚餐：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜 

        ★高考前1天 

        早餐：甜牛奶、面包、果酱 

        中餐：米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜 

        晚餐：白切猪肉、油焖茄子 

        点心：蛋糕+水果