智慧早餐与大家共享

      
                                                                                    智慧早餐与大家共享

        

         我们的早餐是这样的吗？摄入油条、油饼等高热量的食物，或者经常不吃早餐，或者随便解决。于是，不经意间，热量过程和营养不均衡的早餐就给我们的身体造成的伤害。

      
            营养早餐：（1）要有碳水化合物，比如：米粥、点心、燕麦片、面条及杂粮等；

                              （2）要有蛋白质，比如：牛奶、鸡蛋、豆浆等；

                               （3）要有维生素，比如：苹果、橙汁、西红柿等。每一类数量根据个人的需要而定。

          

           夏季到了，对于上班族，如何快捷方便安排营养早餐：

                              （1） 周末在家：绿豆粥、鸡蛋、蔬菜等。

                               （2） 外出办事路上：包子、豆浆、洗干净苹果等。

                               （3） 办公在公司：无糖饼干、低脂牛奶、削皮苹果、西红柿等。

           坚持下来，既营养，又健康，还漂亮。要不，试试。