正确使用枕头

        枕头的基本作用是起支撑作用的，不单是头需要支撑，颈肩也需要有东西撑着。所以睡觉的时候，头、颈、肩都要紧贴在枕头上，不能有空，如果有空的话会休息不好，肌肉、神经不但没有恢复好，反而更加劳累，血液、淋巴循环也不畅快，晨起时会颈肩僵硬、手臂麻木、甚至头晕目眩、颜面浮肿。许多人只听枕头两个字的字面含义，便只把头放在枕头上！ 

        那么怎样的"枕头"合适呢？如果按要求来讲，侧躺的时候跟肩膀一般高，仰卧则是拳头一般高度。因为我们睡觉时不能一个姿势到天亮，需要左右侧卧、仰卧几个姿势替换着，否则会很疲劳。早晨起来落枕的，基本上是枕头不合适。填充物需要能来回流动，有些人枕头里面是一种硬塑料的壳儿，枕头可以来回变形。有些人在枕头里面放黄豆，黄豆的颗粒比较大、比荞麦皮的大很多，可以来回流动，还有一个好处，透气性特别好。如果我们睡七孔、五孔棉的软枕的话，支撑作用差，夏天脖子热得受不了，也睡不好觉。所以枕头不要弄得太实了，要让它变动、流动，随睡姿变化。