韩国长寿老人养生有道

        

        汉城大学人体科学老化研究所组织了医学、生态环境、地理、食品营养、老人福利等领域的100多名专家，对上述地区进行了一次大规模的调查。 

        根据这个小组的调查结果，居住在上述4个郡的65岁以上的人群中，85岁以上的人所占比例特别高。他们选出了96位80岁以上的老人，其中包括24位百岁老人，平均年龄为95岁。
 
        通过对他们生活习惯等的分析研究。专家总结出韩国长寿老人的共性。 

        夫妻同甘共苦 注重社会交往：有38%的长寿老人的配偶依然健在而且夫妻共同生活，与配偶分居的只有1人。而且长寿老人对配偶的满意高达65%—75%。 

        长寿老人平均有10个左右的好朋友，其中最要好的朋友平均为2-3人。1/3的老人至少每周与朋友见一次面。 

        调查还发现，与朋友交往的次数越多，老人对生活的满足度越高。 

       亲手做家务 生活能自理：62%的长寿老人与子女生活在一起，独自生活并且经济自立的老人占14%。 

        22%的男性和44%的女性仍在亲手做家务，21%的老人仍在务农。25%的老人说，他们自已做饭，还不需要另人照顾。 

       喜欢吃水果和黄豆：吸烟的仅占20.4%，喝酒的仅占26.4%。91%的老人坚持按时吃饭，而且有超过80%的老人认为，食欲良好的吃饭是一种享受。营养不良的老人仅为14%，服用有营养品、健康品等补品的老人只占33%。 

         这些老人喜欢吃食品依次为水果（95.6%）、黄豆（94.5%）、蘑菇（93.4%）、和蔬菜（92.3%）,而不喜欢吃乳制品、肉类等动物性食物的老人相当多。 

        他们每天摄取的热量平均为1284卡，仅占标准量的77%，蛋白质和铁成分的摄取量超过了标准。 

         这些老人每天平均睡眠的时间为8个小时，接近半数的老人有午睡的习惯。 

         遗传和信教与长寿关系不大：有的人老闲来无事，就求助于宗教，以寻求精神寄托。但调查显示，长寿老人中，只有33.7%的人信仰宗教,低于韩国60岁以上的老人的平均信教比例。可见，长寿与是否信教关系不大。