35岁前后骨量流失注意补钙

　     为引导更多人关注骨骼健康，帮助大家及早防治因不可逆的骨量流失而造成的骨质疏松，由中国健康促进协会主办的“钙尔奇骨动中国--关爱骨健康中国行”活动近日在北京、广州等七个城市同时举行。

　　60%测试者骨骼健康“亮红灯”

　　骨密度测试是骨质量的一个重要标志，也是反映骨质疏松程度、预测骨折危险的重要依据。个体骨密度测量后，将测量人的骨密度与相应性别和种族青年人的骨密度参考值进行比较，得到标准差(T值)。专家介绍，T值在+1和-1之间表示骨密度正常；T值在-1和-2 .5之间表示低于正常范围，属于骨质流失阶段；而低于-2.5表示已经患有骨质疏松症。经过对此次活动收集的多个城市骨测数据进行分析，发现骨质疏松与骨量不足群体(即T值低于-1)占测试总人数的60%以上。也就是说，平均每5个人中就有3个存在骨骼健康隐患！

　　骨量流失“不可逆”，应及早预防

　　有专家分析，骨骼健康状况严峻主要是由于对骨骼健康知识缺乏正确认知以及存在补钙误区。不少人认为骨质疏松只是老年人的事情，自己还年轻不会有问题。事实上，在35岁前后，人体骨量在达到峰值后会开始流失。如果不及早“储备”骨量、补充钙质，就好像在骨骼中埋入了一颗“定时炸弹”，骨骼质量变差，随时造成骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。北京煤炭总医院内分泌科主任医师刘国荣形容：“我们的骨骼就好像房子的承重墙，如果墙体被不断侵蚀，终有一天会因无法承受相应重量而轰然崩塌。但是，墙体可以修复，骨骼的变疏变脆则无法挽回。骨质疏松一旦确诊就需要长期甚至终身的治疗，一旦停药又会复发。”

　　专家特别提醒，随着年龄增长，骨量的流失难以逆转，但是尽早的预防以及发现问题后正确应对，可以有效延缓骨量流失的进程，抵御骨质疏松的侵袭。

　　国人每日钙摄入缺口600毫克

　　根据最新的《中国城市居民营养与健康状况监测》结果显示，中国城市居民平均每日钙摄入量仅400毫克左右，不到推荐摄入量的1/2，国人每日缺钙高达600毫克。光靠日常饮食很难达到人体每天所需的800-1000毫克钙。”

　　刘教授建议除均衡膳食外，钙含量在600毫克左右的钙制剂就是比较合适的选择；此外，钙作用的正常发挥，一定需要维生素D3增强，将钙质运送到细胞，从而减少补钙过程中的“浪费”。每天30分钟享受阳光、适当运动，如简单的健骨操，也有助于骨骼强健。另外还需要定期接受专业的骨密度测试，及时了解自己的骨质状况。