日常生活中的健康常识

1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息； 

2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好； 

3、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多； 

4、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃； 

5、早上醒来，先喝一杯水，预防结石； 

6、远离充电座，人体应距离30公分以上，切忌放在床边； 

7、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛； 

8、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量； 

9、十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃； 

10、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老；最佳睡眠时间是在晚上10点至清晨6点；
 
11、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理，帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食（尤其是果糖）； 

12、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑； 

13、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺； 

14、减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物，每天摄取新鲜的蔬菜与水果； 

15、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类； 

16、维持理想体重，不过胖； 

17、保持规律的生活与运动； 

18、保持轻松愉快的心情； 

19、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。