茶水煮饭能使茶和米饭的滋味相得益彰，茶叶的芳香能使米饭更加香甜可口，米饭的淀粉则可有效地抵消茶叶的苦涩和收敛性。茶水煮饭还具有四大保健功效，一是茶多酚可帮助软化血管，降低血脂，防治心血管病;二是茶多酚能阻断致癌物质亚硝胺在人体内的合成，从而能预防消化道肿瘤;三是茶饭中的单宁酸具有预防中风的功能;四是茶饭中的氟化物是牙本质中不可或缺的物质，它能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿。
所以，食用茶叶水煮米饭，对人体健康大有补益。具体的做法是：取适量茶叶用开水浸泡 8-12分钟，然后用洁净纱市滤去茶叶，把水和淘好的米放进煮饭锅里煮熟食用。一般用量为 0.5 至0.7克茶叶加 500 至 1000 克开水浸泡即可
