养生先养心——40岁开始

         古代医书说，“年四十，阴气自半”。人到四十岁左右，体内阴精已经自耗过半，精力体力开始呈衰退趋势。而现代医学研究也表明，与人体睡眠及衰老相关的褪黑素，在6岁时分泌达到高峰，从20岁开始随年龄增长逐渐衰退。40岁时会下降到6岁时的一半，70岁时分泌基本停止，已经检测不到。因此，若想健康长寿，40岁左右即应开始注意保养，而养生的关键就在于养心。 

        40岁左右的中年人，是社会的中流砥柱，但如果经常会有力不从心的感觉，这时就要特别重视心脏的保养。因为按照中医理论，人的一切生理或心理活动都有赖于心脏功能的正常。而心功能主要表现在两个方面，一是“主血脉”，二是“主神明”心的功能正常，人的生命机能就旺盛，反应生命机能就旺盛，思维灵敏，反应比较快。心有病变，就会出现各种各样的不适症状，比如面色苍白，口唇紫绀，胸闷，心悸，头晕，失眼，疲劳，体虚等。中医历来讲究疾病是三分治，七分养，适时进补，防患于未然。中医宝典《黄帝内经》中“养心百日，终身无疾”。养心主要包括哪些方面？ 

        首先，坚持参加适当的体育活动，生命在于运动。运动增强心肌收缩力，加速血循环，促进新陈代谢，免疫力。散步、游泳、骑车、舞剑等有氧运动。 

        其次，保持恬淡愉悦的心情，被誉为“诗、书、画”三绝的“扬州八怪”之一 —— 郑板桥，他走南闯北、寄情书画，随遇而安，知足常乐的生活态度与平和豁达的心情，最终在人生七十古来稀的时代活到72岁。 

        其三，心血管疾病患者，按时服用治疗药，以维护心脏、大脑的正常功能。救心不如养心，平时可适当服食一些补气的营养保健品。 

        现代人已经越来越注意滋补养生，但能被人体吸收利用才有价值，否则补也是白补。不科学的进补更易造成血液垃圾堆积，血液循环减慢，使全身细胞的供氧功能发生障碍，各组织器官就不能有效地发挥正常的生理功能，于是陷入了头晕、失眠、疲倦、乏力的不健康状态。中老年保健的关键问题就是要清除血管垃圾，保证红细胞顺利把氧气和营养物质输送到全身各处