有助于控制体重的生活习惯
讯石光通讯网
2007/10/24 8:56:20
慢慢培养减肥小习惯
长胖的最主要原因是能量的摄入大于消耗，在生活中一些不经意的小习惯就可以帮助我们有效的控制体重，都是哪些呢? 总结一些与大家一起分享：
1 先喝汤再吃饭 ；
2 先吃蔬菜再吃肉 ；
3 吃东西细嚼慢咽 ；
2 先吃蔬菜再吃肉 ；
3 吃东西细嚼慢咽 ；
减肥还是要多运动
4 少吃多动：
a 多动，利用好生活中点点滴滴的时间比如：放弃坐电梯，改爬楼梯、提前一两站下车走路回家等等；
b 每周至少做3-4次的有氧运动，建议游泳、跳绳、跑步等有氧运动，尽量选择自己喜欢的易于坚持的！
c 选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜等。
a 多动，利用好生活中点点滴滴的时间比如：放弃坐电梯，改爬楼梯、提前一两站下车走路回家等等；
b 每周至少做3-4次的有氧运动，建议游泳、跳绳、跑步等有氧运动，尽量选择自己喜欢的易于坚持的！
c 选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜等。
来源：奇虎健康 hds的口袋
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