饮食决定健康

        
          一、 减肥食品： 

         1、蔬菜类：芦笋 西兰花 洋白菜 胡萝卜 芹菜 黄瓜 洋葱 

         2、水果类：苹果 葡萄柚 柠檬 芒果 橘子 菠萝 

         草莓 梨 

         3、谷类： 玉米 赤小豆 荞麦 芜麦 魔芋 

         二、排毒食品： 

         芦荟 胡萝卜 海带 黄瓜 猪血 绿豆 

         三、十大健康食品： 

         大豆 花椰菜等十字花科蔬菜 牛奶（酸奶） 

         海鱼 番茄 黑木耳（松菇等菌菇类） 绿茶 胡萝卜 

         燕麦（荞麦） 禽蛋蛋白 

         四、十大垃圾食品： 

         油炸类食品 

         腌制类食品 

         加工类食品 

         饼干类食品 

         汽水可乐类食品 

         方便类食品 

         罐头类食品 

         话梅蜜饯类食品 

         冷冻甜食类食品 

         烧烤类食品