养生之路自己走—中国著名社会活动家雷洁琼长寿之道

         雷洁琼， 1905年9月13日出生于广东省台山县。她是中国著名社会学家、社会活动家。北京大学教授、中国国际交流协会名誉会长，中国社会学会副会长、名誉会长。 

         在现实生活中，提起养生之道，或曰经验，可以说是五花八门、各有千秋。德高望重年届99岁的雷洁琼老人，依然精神矍铄，思维敏捷，谈锋犹健，身体健康。许多人猜测雷老定会有一套超凡脱俗的养生之道，其实不然，雷老的养生方法普通得不能再普通，即“无为”而“有为”。 

         生活有序：具体来说，就是雷老生活有规律，一日三餐定时定量，不喜欢大鱼大肉，爱吃新鲜清淡的蔬菜。
她每天早晨5时起床，洗漱后就靠在床头阅读文件、报刊，白天若参加社会活动，就认真准备。 

         中午，她常吃一碗面，晚餐才吃一点米饭炒菜。雷老从不饮酒，不抽烟。历来坚持脑、体并用。 

         工作为乐：雷老一生经历了许多风风雨雨。她思想进步，追求光明，始终以工作为乐。雷老认为工作是她一生中最大的乐趣。这种健康的乐趣，也丰富、充实了雷老的生活内容。使她长寿。 

         化整为零锻炼法：雷老说她“不锻炼”。只是她没有像其他老年人那样去悠闲地打拳、练功。其实她也有自己的锻炼方法——“化整为零锻炼法”。她说：“锻炼身体不必拘泥形式，除了肢体的运动，我认为经常想问题，也是锻炼。不然为什么象棋、围棋都列入了体育运动项目呢”？ 

         另外，当她到农村或厂矿视察时，就尽量少乘车，多步行。在她90岁那年去河北承德考察时，她一口气登上了普陀宗乘庙的254级台阶，许多同行的年轻人都自叹不如。