英女王伊丽莎白二世健康长寿有术

        2004年12月24日平安夜的圣诞大餐上，不慎摔了个四脚朝天，就在大家的惊惶之中，坐在地上的女王却笑了起来，安然无恙。几天后的元旦，女王还骑马兜风，还因未按规定戴头盔而受到外界批评。女王身体如此健康，秘诀何在？这是外界一直关注的焦点。 

        饮食有度 英国女王每年都要举行几次下午茶会，用巧克力和奶油方块形小蛋糕招待宾客。但从来没有看见女王碰过这些。她只是坐在一只巨大座壶旁边，给每位客人倒茶，她避开蛋糕。在鸡尾酒会上，女王周旋于人群中，非正式地交谈着，整个晚上她只喝一杯指定的补剂。 

        女王到外国旅游是困难的，因为高贵的主人认为他们欢迎的热烈程序必须用丰盛的国宴来体现。而女王的高超本领是让人感到她很欣赏这些食物但又吃得不多（为了保持自己的身材）。 

        她往往单独用餐时总是吃得很少。用托盘送进去的女王午餐往往只是两片鸡肉、火腿或牛肉，配以一个西红柿和少量莴苣叶。她的食物从来不浇油、醋或蛋黄酱。因为她认为这些东西对自己保持好身材是不利的。她平时喜欢吃家常菜，如烤牛肉、炸肉丸、马铃薯肉饼、面包、黄油布丁、冰淇淋等。而鱼、贝类、大蒜辛辣食物是她最厌恶的东西。 

        由于长期坚持合理适度的饮食习惯，几十年来，女王的体重一直保持在50公斤左右，与结婚时相差无几，而且身体苗条匀称，实属难得。 

        善于休息 女王夜间不管参加什么活动，那怕是再豪华的宴会或热闹的舞会，只要一到22点，都会先行离开，以保证23时就寝，早上7时30分按时起床，这是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即使是出国访问或旅行也不会改变。这种“子午党”(23时至凌晨1时)与中西医养生理论是十分吻合的。此外，女王在紧张的工作中也十分善于休息，即使只有短暂的几分钟，她也要脱鞋，喝杯茶，玩玩填字游戏，或者做劲肩、头部的保健活动。 

        重视运动 几十年来，女王一直坚持每周末在温莎公园散步，采用的是“王室步行法”或叫“敏捷步行法”。步行时抬头挺胸，步速较快，并且要保持一定时间。医学专家认为，这种快步走的姿势能纠正老年性驼背，去除腹部脂肪，锻炼心肺功能，有利于面部容颜，让人精神焕发，是非常科学的步行法。 

        呵护腿脚 中医认为，“足是人的根，人老脚先老”。女王很注重脚的舒适，她不钟情那此尖、瘦、高的“时髦鞋”。而喜欢面宽头圆的半高跟鞋，为了脚部的舒适与休息，常常一天换几双鞋。为了锻炼腿脚，经常在各种活动中有意安排自己持续站立两个小时，使腿脚处于紧张状态，这是一种很好的锻炼方法。