健康警讯—疲劳

疲劳
　　精神不振、情绪低落、眼睛酸痛 

造成疲劳的原因
　　心理因素
　　处于经常性压力环境中的人会精神不振、昏昏欲睡、情绪低落，甚至会精神忧郁或出现其他情绪上的失常、注意力无法集中及睡眠障碍¬等问题。
　　生理因素
　　工作中，长时间持固定姿势者，因为无法经常变换姿势，会造成肌肉无力或酸痛、肌肉麻木、关节疼痛、体重改变、眼睛酸痛、视力减退等情形。
　　症状分析
　　慢性疲劳症候群
　　常见于20~40岁的青壮年上班族。因为他们多半在工作环境中承受着极大的压力，往往会产生种种身心不适的症状，这不仅会影响工作表现，而且还影响工作意愿及成就，形成恶性循环。
　　过劳死
　　主要是由于长期高强度、超负荷的劳心、劳力，如果再加上不能及时地恢复和补充足够的营养，就会导致细胞快速老化，而一旦这种老化超过了一定的限度，就会爆发“过劳死”。正所谓“得到了全世界，却赔上了自己的健康”。
　
　日常保健小叮咛
　　1．适度运动，快步走路是不错的选择，但睡前两小时不宜进行。
　　2．避免开夜车，不要牺牲睡眠时间。
　　3．若睡眠质量不佳，可每日固定时间小睡片刻。
　　4．戒烟，少喝酒。
　　5．将环境布置得生机盎然一些，绿色有助于长期维持注意力。
　　6．补充水分可防止虚脱，减轻疲劳。
　　7．不要摄取太多含咖啡因的食物。
　　8．乐观、积极、自信，利于改进个人的体能状况。