眼睛养生

        日常生活中的眼睛养生保健方法： 

        光线应柔和适度：在日常生活中，居住环境要整洁清静，室内的光线应柔和适度，平常作息时间应有规律，保证充足的睡眠时间。劳逸要结合，避免过劳或过逸。 

        饮食有节：饮食要多食用富含维生素的水果与蔬菜，食物要多样化，以清淡为主，定时定量，不要过多地食用肥肉及油脂含量多的食品，不要暴饮暴食。尽量少吃辛辣食物，戒烟酒。 

        多休息：在日常的工作和学习中，不可长时间地应用眼睛，用眼一个小时左右，应休息5～10分钟，可闭目、望远或做眼保健操。闭目养神法对消除眼睛疲劳，保护视力有较好效果。平时看书写字，姿势要端正，眼睛与书本距离要保持30厘米左右。光线太强或太暗、躺卧、乘车乘船时均不宜看书。 

        吃什麽东西保护眼睛 

        补充养分和排毒同时进行。 

        中医辨证将眼疾分为虚实两大类，一类为虚证，多由肝肾阴虚所致，表现为视物不清，昏暗不明，双目干涩等；一类为实证，主要由于风热肝火所致，表现为目赤肿痛，目痒多泪等。所以，饮食调养根据不同情况采用不同的调养方法，虚证适用于补法，实证适用于清法。
 
        （1）补法：适量多食以瘦肉、鱼虾及动物肝脏，其中以羊肝为最佳。羊肝内含有丰富的维生素A、蛋白质及其他营养成分，是养肝明目之佳品。胡萝卜中含有丰富维生素，其中以胡萝卜素为最多，对眼睛也有较好的保护作用，经常服食羊肝胡萝卜粥对补肝养目有较好效果。 

        （2）清法：多食青菜水果，如水萝卜、西红柿、芹菜、梨、柑橘、苹果等。平时饮用绿茶、花茶等也有清肝明目，防止眼病的作用。