吐纳 导引 起居 药食

         “人欲劳于形，百病不能成。”人经常适当参加体力劳动。会增强人体抵抗力，提高免疫功能，疾病就不容易发生。 

        “寅丑日剪甲，头发梳百度。”寅日、丑日宜剪指甲，即十天左右剪1次，防止藏污纳垢，引起疾病。梳头有保护头发，清醒头脑的作用。 

        “常夜翟足卧，饱食终无益。”每天晚上洗脚，即可改善血液循环，防止睡时抽筋，还能镇静安眠。对高血压患者，用热水洗脚，还可以降血压。 

        晚上饱食，不易消化，且易引起噩梦，甚至诱发心绞痛，心肌梗塞。 

        “毋去鼻中毛，常习不唾地。”鼻孔中的鼻毛，有净化过滤空气的作用。可以阻止灰尘、细菌进入呼吸道和肺部。所以鼻毛好像清道工人，切不要拔、剪。 

        口腔的唾液，既可帮助消化，又能杀菌解毒，防止病从口入。所以要惜唾如金，不可吐弃；不随地吐唾，又能保护环境卫生。 

        “酸味伤于筋，苦伤于骨，甘即不益肉，辛多败正气，咸少促人寿。”饮食中的任何一味偏重，都会对身体造成损害。 

        特别是吃盐太多。可以使人夭折短寿。现代科学证明，吃盐多了，会造成心血管疾病，尤其使人易患高血压，美国学者发现，每人每天吃盐10克，其高血压发病率约为10%。 

        爱斯基摩人一天仅吃盐4克，没有发现高血压病人。 

        日本北部的居民一天每人消耗盐26克，其高血压发病率40%，可见古人“咸少促人寿”确是经验之谈，很多科学道理。