城市白领该怎样摆脱情绪压力

1.经常有被孤立的感觉 

2.稍微遇到一点事就心情低落 

3.看到别人优秀，经常会胆怯和萎缩 

4.常因为一些生活琐事而无法集中精力 

5.对自己没有信心，甚至你觉得自己很无聊 

6.面对同事的晋升，无法装的若无其事 

7.看到朋友的婚礼，并不能从心底真心祝福他 

8.连休时，如果没有什么安排你就会感到不安 

9.一考虑到将来，就会有莫名的恐惧 

10.犯点小错你就心情低落，觉得低人一等 

11.在意别人颜色，不敢说出自己的意见 

摆脱这种压力 

第一， 你要保证有充足的睡眠时间。睡眠有助于恢复体力和脑力，更有舒缓压力、增强记忆力的作用。如果觉得工作压力太大，可以再休息日时比平时多睡1-2个小时，但是千万不要睡的太多，要不然会适得其反。 

第二， 你要自己学会转换心情。如果你总在是与不是之间犹豫，就多做些特殊运动，比如人倒立，让大脑暂时缺氧；还可以去看一场足球、篮球比赛或者演唱会，还可以听听舒缓的音乐，看看美食类节目和书籍，让工作的事情暂时离你的大脑远点。
 
第三，一定要有积极的态度。人们对于压力的印象，往往它是负面的东西。但其实，有些压力是人生中必不可少的“调味品”。有研究就表明，短期的、刺激不大的、有成就感的任务（压力），能帮助人体生成修复细胞的蛋白质。所以，你一定要态度乐观，并且坚定压力只是短暂的，有时候换个角度，也未尝不是一个好的释压方法。 

第四，一定要饮食均衡。很多压力都是来自于我们对饮食的挑剔和不规律，其实饮食的营养对于我们调节压力是很有帮助的，所以尽可能的要保持固定的一日三餐，而且质量千万不要降低。值得注意的是，千万不要太相信“一醉解千愁”的解压方法，酒精对你的肝脏伤害是很严重的。